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​如何预防颈椎退行性改变

2024-04-20 07:58:39      点击:014
颈椎对于我们人体来说有着很重要的​何作用,我们的预防颈椎联系着我们的躯干和头颅,如果我们的颈椎颈椎出现了问题的话,那么不但会影响到脑部的退行供血而且还可能导致我们出现头晕、四肢麻木甚至是性改瘫痪等症状。颈椎容易出现的​何一种病症就是颈椎退行性改变,那么我们应该如何来预防颈椎退行性改变的预防发生呢?

正如尚无有效的手段阻止人类衰老一样,颈椎退变尚不能完全避免。颈椎但是退行可以通过改变不良的生活习惯来尽量减缓颈椎退变的发展。颈椎长期超负荷工作、性改不恰当的​何锻炼方式、不正确的预防用颈姿势是促进颈椎退变的重要原因。避免这些因素应作到:

1.避免长时间低头或伏案工作,颈椎一般40~60分钟应站起活动10分钟,退行以免颈项肌肉劳损使颈椎的性改稳定装置失效,颈椎间盘负荷过大影响其代谢而加速退变。

2.使用电脑或看电视时应使屏幕的高度与视线平齐或稍高。

3.站立或坐位时应挺胸、抬头,勿含胸探头。卧位勿使枕头过高,造成颈椎屈曲,应保持于中立或轻度仰伸位。

4.避免乘坐汽车等交通工具时坐位睡觉,颈椎常因颠簸而不自主晃动,加之缺乏颈项肌肉的有效保护,容易使颈椎间盘、韧带、项背肌肉等组织受损。

5.避免反复、剧烈的扭动或晃动颈项,突然、剧烈、反复的颈项运动不能起到锻炼作用,反而经常造成颈项结构损伤或劳损。

6.经常以正确的方式锻炼颈项肌肉,如蛙泳、放风筝、“小燕飞”、颈项肌等长收缩练习等。

7.运动前先进行热身锻炼,避免超负荷的过度活动及运动创伤。

在上面的文章里面我们介绍了颈椎对于人体的重要性,我们的颈椎比较脆弱,所以大家一定要做好对于颈椎的保护工作才行,颈椎容易出现的一种情况就是退行性改变,上文为我们详细介绍了预防颈椎退行性改变的方法。

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